• 培117羽毛球教学方法与手段讲义1-3
  • 2009-8-15 浏览() 【
  • 二、羽毛球后场主要技术训练

    训练重点:后场主要技术动作规范

    羽毛球技术十分讲求技术动作的规范性,掌握规范的后场技术动作,才能保证动作表现上的相似性,在比赛时迷惑对手取得主动,击出千变万化的球,最终争取获胜。因此,对初学者,或在羽毛球学习启蒙阶段,后场主要技术动作的规范,体现在技术环节的一致性尤为重要。

    (一)后场击球技术的主要技术环节

    第一、准备动作:

    左脚在前,右脚在后,两脚自然与肩同宽,身体侧向球网,重心在后脚上。左手自然上举,眼睛注视来球。右手持拍采用正手握拍法,屈臂举于右侧。拍面面向球网。

    第二、引拍

    上臂随身体向左转体,稍作回环上举,身体充分伸展。

    第三、击球

    第四、随球动作

    第五、跳起击球要领

    右脚起跳随即在空中转体并完成引拍、击球动作。击球动作是在空中最高点完成,落地瞬间左脚前掌内侧着地,膝关节自然伸直以便能用力蹬地,使身体重心前倾,而后右脚落地。

    (二)后场击球技术在各技术环节的区别

    后场主要击球技术:击高远球、吊网前球、杀球,其技术环节的具体区别(见表3

    3

    后场击球技术

    准备

    姿势

    引拍

    击球

    随球动作

    跳起击球

    要领

    击高远球

    相同

    相同

    上臂上举,前臂急速旋内,同时顺着原来的回环动作继续向前上方挥动,手腕向屈收方向继续做回环动作,手指屈指发力握紧球拍,以正拍面击球托的后下部。击球瞬间,持拍手自然伸直。击球点在右肩上方,左手协调地屈臂降至体侧协助转体。

    身体随惯性向左转体稍前倾,右脚随身体重心前移并向前跨步。右手向左下方挥拍减速后顺势收回至体前,还原成放松握拍形式。

    相同

    吊网前球

    相同

    相同

    击球点在右肩前上方,运用前臂外旋使拍面向前下方切击球托的右斜侧面,击球瞬间,手腕要控制好拍面角度,使球向对角网前飞行。

    球拍随击球惯性和转体向左下方挥下,上臂旋外,收拍至体前。

    相同

       

    相同

    身体

    反弓明显

    击球点在右肩前上方(比击高远球时的击球点稍前些),前臂旋内,腕前屈微收闪腕发力击球的后上部(球拍正面击球)。

    杀球后,随击球惯性球拍向左下方挥动,然后回收到胸前。

    相同

    注:以上均以右手持拍为例

    (三)后场击球技术训练手段、错误与纠正

    1、击高远球

    1击高远球训练手段

    ①原地徒手挥拍练习,加起跳挥拍;

    ②原地击悬吊球(悬吊球的高度可调节);

    ③多球练习(原地逐渐过渡到移动中击球);

    ④单球对练(可以先由较好的练习者陪练再过渡到同等练习者对练)。

    2)错误动作与纠正

    ①击球点偏后

    纠正方法:

    A羽毛球放在练习者正确位置上,让练习者练习击球;

    B.用多球,把球送到练习者浅一点的位置,让练习者练习在正确击球点击球。

    ②击球时大臂用力过多,小臂和手腕暴发力不够

    纠正方法:

    A徒手挥拍,要求在臂不动,用手腕挥拍,用拍头在天空画半圆;

    B面向墙壁,抬起持拍手臂,用小臂带动手腕向上向墙面挥动,练习小臂的挥动;

    C多球练习,练习者先用手腕发力轻打球,在逐渐过渡到用规范动作击高远球。

    ③击出的球过于平或过高过浅

    纠正方法:

    A击球过平,将悬吊球放在练习者击高远球的位置处,练习将球向前上方击打;

    B击球过高过浅,加强手腕力量提高拍头挥动速度。从手腕击球过渡到正常动作击球。

    2、吊网前球

    1吊网前球训练手段

    ①原地徒手挥拍练习,加起跳挥拍;

    ②多球练习(原地逐渐过渡到移动中击球);

    ③单球对练(可以先由较好的练习者陪练再过渡到同等练习者对练)。 

    2)错误与纠正

    ①击球点低,造成球不过网或过网太平。

    纠正方法:

    A徒手挥拍,注意向最高点挥拍击球。

    B用绳吊一球在空中适当位置,练习者反复击打球。

    ②手腕较硬,切球动作不明显。

    纠正方法:

    A原地高举持拍手臂,用手腕单做切球动作练习。

    B用绳吊一球在空中适当位置,练习者反复进行切球练习。

    3、杀球

    1)杀球训练手段

    ①用持拍手的拇指的食指中指捏住球,手臂向上举起伸直,用手腕由后向前下闪动,将球抛向前下方,练习手腕下压动作;

    ②在没有球网的场地上,将球发到练习者的前上方(杀球的正确位置处)让练习者练习杀球;

    ③在球场上,用多球将球发送到练习者球场的前发球线附近,练习者练习近网杀球;

    ④在球场上,用多球将球发送到中场附近,练习者练习中场杀球;

    ⑤在球场上,用多球将球发送到后场任何位置,练习者练习移动中杀球。

    2)错误与纠正

    ①手腕下压动作不明显,球飞行轨迹不够陡

    纠正方法:

    A用多球将球送至近网处,练习者用小力量练习杀球的手腕下压动作,再逐步将击球位置向后场移动;

    B提高练习者的击球点,用多球将球送到练习者的前上方,练习者力争在最高点向下压杀。

    ②杀球不够凶狠

    纠正方法:

    A用树枝条挥动,练习挥拍动作的连贯和协调;

    B用网球拍进行徒手挥拍练习,提高挥拍的速度和力量。

    ③杀球下网

    纠正方法:

    A提高练习者的击球点,用多球将球送到练习者的前上方,练习者力争在最高点向下压杀。
  • 返回顶部】 【关闭】 【打印
  相关文章
  • 暂无相关文章
  • 网友评论
  • 登录 现在有条评论 查看全部评论
  • 标题:
  • 内容:
  • 验证码: